中醫師:中年人再不放棄4個習慣,肝病遲早上門

2017-11-21 19:43:20      點擊:

在中醫的養生俗語中,有“青年養腎,中年養肝,老年養胃”的說法,人到中年,養肝就是重點。這里所指的“肝”不僅指解剖學中的肝臟,而是中醫保健五臟學說中的“肝”,其主要功能有藏血疏泄、調暢情志等。中年養“肝”,牢記四大禁忌。

指導醫師:廣州中醫藥大學第一附屬醫院副教授徐發彬

禁忌1:熬夜失眠最傷肝

中年人養肝,調節睡眠是一大關鍵。

現代人的生活是“越夜越美麗”,尤其是人到中年,多年打拼的事業漸有起色,晚上各種應酬和娛樂活動也多了起來。

網上有這樣一個說法:超過晚上10點不睡那是“不要臉”(對皮膚不好),超過2點那就是不要命(大傷氣血)了。

部分中年人只是偶爾因工作熬一兩次夜,無可厚非。但如果把熬夜當習慣,確實有“不要臉”和“不要命”的嫌疑了。

尤其是愛美的女性,人到中年想留住好氣色,睡眠是最好的化妝品。

禁忌2:愛飲酒千杯不醉

對中年男人來說,應酬已成為生活中的必需品。在各式各樣的飯局上,酒是少不了的,有的人甚至無酒不歡、喝到興起還不醉不歸。

隔三差五,甚至是天天喝,對肝臟的代謝能力是一大考驗。

為了你的“小心肝”,還是要限酒,一般人每天最好不超過三兩,少喝高度酒。

另外要注意的是,用藥不當也傷肝。

酒后絕對不能亂吃藥,尤其是對乙酰氨基酚片(如百服寧、泰諾林片)這些常見的感冒藥,酒后服用容易出現藥物性肝損害。

禁忌3:運動過激耗傷陰血

養肝也和全身運動的協調,包括性激素調節、性器官功能是否正常有關。

徐教授指出,中年人就算再忙,也要適當運動,但運動也要悠著點,最好選較溫和的項目,如慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。

中醫講“肝為陽臟,體陰用陽”,運動過于激烈容易耗傷陰血,對肝臟的傷害不小。

禁忌4:情緒壓抑易生郁

中年是事業的沖刺期,也是健康的轉折點。

面對生活的種種壓力,種種心理問題也浮出水面,或暴躁,抑郁,壓抑,或牢騷不斷,憤世嫉俗,不管是家里還是單位,總有解不完的疙瘩。

進入中年,調節好情緒也是養肝的關鍵。

俗語說“不如意事常有八九”。生活中總會遇到不順心的事,有能力改變的奮力去拼搏,如果盡力了也無法改變,不妨豁達些、看淡些,不要太過計較,耿耿于懷,以免對情緒造成影響,暗生郁結。

中醫認為,怒傷肝的基本原理是因氣不順而生郁,久而傷肝,一定要重視起來。

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